来源：生命时报
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
夏天衣服穿得少 ， 很多人上臂松垮的“小肉肉”就暴露出来了 。 这里教大家一套自我按摩法 ， 每晚临睡前做一遍 ， 每次按摩10分钟以上 ， 坚持一段时间就可看到效果 。 具体方法为：
文章插图
1.以手掌包住肩头 ， 做环绕摩擦动作 ， 反复数次 。
2.由耳后起 ， 沿发根至肩再到肘 ， 以指腹螺旋形按揉 。
3.推擦上肢内外侧 ， 右手掌自上而下推擦左上肢内侧20次 ， 再自上而下推擦左上肢外侧20次 ， 然后换左手以同样方法推擦右侧 。
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