减肥玉米粒怎么做好吃？尝试这些玉米粒减肥食谱吧！ _生活百科

减肥是一件不易的事情，但是通过合理的饮食搭配和适量的运动，可以轻松达到减肥的目的。玉米粒就是许多人减肥时的最爱，因为它低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白质，同时富含多种维生素和矿物质。那么，怎样把玉米做成一道美味又健康的减肥食谱呢？下面，让我们来尝试这几款玉米粒减肥食谱吧！
1. 玉米粒凉拌减肥菜【减肥玉米粒怎么做好吃？尝试这些玉米粒减肥食谱吧！】材料：玉米粒、黄瓜、胡萝卜、青椒、醋、食盐、糖、香油。
步骤：
1. 将黄瓜、胡萝卜和青椒切成丝，放入碗中。
2. 加入玉米粒，混合均匀。
3. 制作酱汁：将醋、食盐和糖混合均匀，倒入碗中，轻轻搅拌。
4. 最后，加入香油，拌匀即可。
这道玉米粒凉拌减肥菜不仅美味，而且低卡路里，适合每天拌上一碗食用。如果想让它更低脂肪，可以将酱汁中的糖减少一些。
2. 玉米粒炒饭材料：玉米粒、糙米、蛋、胡萝卜、豌豆、盐、鸡精、酱油、油。
步骤：
1. 将糙米煮熟备用。
2. 将蛋打散，加入少量盐和鸡精，搅拌均匀。
3. 在锅中加油，放入蛋液煎炒，炒熟后捞出，备用。
4. 在锅中加油，放入胡萝卜，翻炒一分钟。
5. 加入豌豆、玉米粒，再加入炒熟的蛋，炒匀。
6. 加入少量酱油，继续翻炒。
7. 最后，加入熟糙米，炒匀即可。
这道玉米粒炒饭可以作为午餐的拼盘，还可以搭配一些清淡的汤品，更加美味。如果在加热的时候觉得干，可以适量加入少量水。
3. 玉米粒蛤蜊汤材料：玉米粒、蛤蜊、胡萝卜、青菜、姜片、鸡精。
步骤：
1. 将蛤蜊洗净，放入锅中焯水，将开口的蛤蜊捞出备用。
2. 在锅中加少量油，加入姜片爆香。
3. 加入胡萝卜、玉米粒，加入适量清水，煮至烧开后转小火煮20分钟。
4. 加入蛤蜊，转大火煮沸，出锅前加入切好的青菜和鸡精，即可。
这道玉米粒蛤蜊汤可以作为晚餐，是营养又减肥的一道菜。注意不要加多油和盐，以蛤蜊和蔬菜的鲜味为主。
结语玉米粒是一道营养又美味的减肥食品，可以根据个人口味和饮食习惯，融入到自己的饮食中。以上三款玉米粒减肥食谱既美味又健康，值得一试。希望大家可以通过合理的饮食搭配和适量的运动，达到健康减肥的效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：