苹果七日减肥法菜谱 苹果七天减肥食谱

第一天:早餐:吃一个苹果加一片全麦面包,茶水一杯 。午餐:苹果沙拉、煮鸡胸肉配米饭、水果饮料 。晚餐:水煮鱼、蔬菜沙拉、茶水一杯 。
第二天:早餐:吃一个苹果加一杯低脂鲜奶,茶水一杯 。午餐:苹果燕麦粥、一份水煮鸡胸、水果饮料 。晚餐:西红柿鸡蛋面、青菜沙拉、茶水一杯 。
第三天:早餐:吃一个苹果加一片整麦吐司,绿茶一杯 。午餐:蒸鱼、蔬菜沙拉、水果饮料 。晚餐:清蒸鲈鱼、蔬菜汤、茶水一杯 。
第四天:早餐:吃一个苹果、酸奶、牛奶燕麦片混合饮品、绿茶一杯 。午餐:苹果沙拉、紫菜汤、茶水一杯 。晚餐:鸡胸肉沙拉、清炒扁豆、茶水一杯 。
第五天:【苹果七日减肥法菜谱 苹果七天减肥食谱】早餐:吃一个苹果、蛋白质摇摇乐、绿茶一杯 。午餐:苹果面包、牛肉沙拉、茶水一杯 。晚餐:蒸虾、青菜沙拉、茶水一杯 。
第六天:早餐:吃一个苹果、煮鸡蛋、燕麦粥、茶水一杯 。午餐:苹果糙米饭、水煮鸡胸、水果饮料 。晚餐:牛肉沙拉、糙米饭、茶水一杯 。
第七天:早餐:吃一个苹果、燕麦片、低脂牛奶、茶水一杯 。午餐:苹果燕麦片、水煮鸡胸、水果饮料 。晚餐:健康三明治、蔬菜沙拉、茶水一杯 。
在苹果七日减肥法中 , 要注意每天的蛋白质、碳水化合物、和卡路里摄入 。适量增加有益膳食纤维和低脂高蛋白的食物,并喝足够的水 , 但减去甜饮料,适度运动有助于减轻体重 。这一七天减肥计划兼具健康和美味 。


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