复杂运动需要身体多个部位协调配合,比如跳舞,需要在脑、眼、耳、肢体协同下才能完成,更有益于大脑健康 。
对于成年人,建议每周应至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动或75至150分钟的剧烈运动 。如果有困难,可以从每天锻炼几分钟开始,然后每周增加5到10分钟的运动量,强度的增加会产生更多的生长因子和神经化学物质 。
当然,任何事情都要“适度”,应该做到“一张一弛” 。体育锻炼强度过大,会产生倦怠和压力 。比如马拉松,体内的皮质醇水平可能会保持高水平,这可能会导致记忆功能暂时下降 。
短期运动也可以改善大脑功能 。美国俄勒冈健康与科学大学的一项新研究发现,体育锻炼后两小时后,注意力、工作记忆、创造力立即有所改善 。
四肢发达头脑就简单?
这句话完全没有科学依据 。
体育好的人学习成绩不一定好,成绩的平庸可能反映了在体育锻炼上花费的精力和心思多于学习 。
研究表明,好多运动员的认知功能比普通大学生都好,经常进行体育锻炼的人在大脑或智力测试中表现更好 。
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