鱼油的正确补充时间 鱼油怎么吃( 二 )


使用时间
虽然研究没有明确说鱼油的使用时间,但是在晚餐或临睡前服用鱼油貌似比较复合逻辑,因为可以降低你的皮质醇水平从而有助睡眠 。
晚间的鱼油还可以帮助在高强度训练日里降低皮质醇,一定程度上不会影响到肌肉合成,或更糟糕的可能是,牺牲肌肉组织来提高葡萄糖水平 。
所以不管你是晚上吃所有的鱼油(各种鱼油的服用量有所区别),还是白天随身带一些,至少保证在临睡前来一粒 。
友情提醒:购买鱼油时一定要注意/比较-3脂肪酸含量 。


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