出轨了怎么才能挽回怎么挽回老婆的心

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出轨虽然是很严重的一个问题，但是也不意味着你们的关系必然迈向结束，主要还是看自己想不想要挽回这段关系，最终如何处理这段感情看自己。
出轨了怎么才能挽回第一阶段：赎罪
a. 出轨你先需要真诚地表达歉意
出轨者对自己的另一半所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的。道歉不仅仅是说一句“对不起” 。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺。同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着伴侣的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听被出轨者指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。
b. 重塑信任
一份关系很难在彼此质疑中持续下去，而出轨往往会伤害彼此之间的信任感，所以出轨者需要重新赢得伴侣的信任。而信任的重塑不仅仅靠口头承诺，它需要出轨者做出行为上的改变。被背叛的那方往往会缺乏安全感，所以出轨者仅仅表达自己的爱意是不够的。在重塑信任的阶段。出轨者需要做出比平常更抚慰，更拉近距离的行为，所以需要适当让渡自己的部分隐私(例如，给伴侣看自己的银行账单和通信记录) 。增加你们信任的行为有：如果你出差，给伴侣确切出差地点和相关单据;白天定时打电话;不出去过夜;增加与伴侣相处的时间(“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等);加对伴侣的自我暴露(告诉伴侣你在想什么，你的一些生活感受)
第二阶段：同调
在这个阶段的核心是对你们关系的期望，认识来加深对双方的了解。所以在这个阶段双方要谈论这次出轨里的责任以及如何修复关系。
a. 是否要谈论出轨事件
很多情侣不敢谈及出轨这件敏感事件，彼此都心照不宣。因为出轨者会认为：“如果我告诉她我出轨的这件事情，可能会把她推的更远” 。所以有些出轨者为了不失去自己的伴侣，不会主动表达自己的想法，只是一味的压抑自己的情绪。并且如果受害一方不坦诚表达自己的话，出轨者也可能会错误估计行为所带来的影响，也不利于关系修复。而且害怕自己承认了出轨担心另一半会攻击他，担心另一半会得寸进尺对自己口诛笔伐。而被伤害的一方则担心如果自己承认了做的不好的地方的话，那么他出轨就成了理所当然的事情了，学会为自己开脱，我就无法指责他提一些要求了。对于你们这些想法，老师只能告诉你们真诚的反省和检视过去的不足，是提升关系里重要的一步，认识到你们关系里面自己可以改善的地方，才能更好的弥补和改善。
b. 如何谈论你的出轨?
在你出轨以后，你的恋人肯定会经常问你：“为什么你会出轨?她那比我好”等让你脑仁炸裂的问题。这个时候你也不知如何回答，贺老师建议你不要隐瞒，也不要撒谎，除非你想一步步失去信任。这个时候你可以多讨论自己的感受，并避免谈一些令人不快的细节。举个例子，不要说“比起你，和出轨对象在一起让我更开心，我们俩做了blabla……” ，而是说：“我和出轨对象在一起比较兴奋，是因为这件事是偷偷摸摸进行的。或许我们以后可以尝试一些刺激的事。”

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