奥赛|奥林匹亚先生大雷米：在2021年奥赛前分享10大训练秘诀和3大习惯( 二 ) 奥林匹亚|健身|运动-「四川龙网」

技巧5：坚持自由重量
即使现代健身房充满了复杂的高科技机器，它们也不会像自由举重那样建立坚实的肌肉基础。哑铃，杠铃和壶铃在锻炼肌肉方面是最好的，尤其是对初学者来说。
技巧6：优先考虑睡眠
健身中最重要的健美技巧之一，就是让你的身体有时间恢复。目标是每晚睡8-9小时。如果你有睡眠困难，尝试制定夜间作息规律或尝试自然睡眠补充，我个人用的是强化实验室做的睡眠果汁。
技巧7：改变是好事
改变你在健身房锻炼的方式(站姿、握力、角度、锻炼动作/重复动作、技术等)是很好的。你会一直做基础练习，但是你执行它们的方式需要包含变化。这是一个很好的方法，有助于你的训练和整体体质的提高。
技巧8：寻找教练/培训伙伴
我的体质最大的改善发生在和比我更有健美知识或更强壮的人一起训练的时候，总有新的东西需要学习，所以找一个有知识的人，让他们成为你的教练或训练伙伴。
技巧9：为你的锻炼加油
记得在负重训练前后吃蛋白质，训练前60-90分钟消耗的蛋白质将有助于从训练刺激中诱导肌肉形成效果。消费等量的蛋白质运动后30到60分钟内，与一些碳水化合物混合（如果你决定服用肌酸）
技巧10：使用良好的健身补剂
精心设计的锻炼前补剂会把一次好的锻炼变成一次伟大的锻炼，我与增强实验室合作，创建了我自己的训练补剂，名为大拉米的愤怒。试一试，每次锻炼前我都用！
二、大雷米的3大习惯大雷米成为了一个好的榜样，让我们可以大展宏图，成就伟业。他出身于渔民家庭，没有健身背景，却靠自己的天赋和努力实现了梦想，成功的背后是他坚持的3大习惯：
习惯1：不断提高自己的技能
健美运动员不断学习新技能，一天比一天好。大雷米从不厌倦提高自己的技能，他曾经说过：“我的使命是每一场比赛都变得更好，我知道我在这项运动中还很年轻，但我正在努力实现我的目标。 ”
习惯2：永远不要放弃你的目标
大雷米本人就是一名激励者，他说：“每一个冠军都曾经是一个拒绝放弃的竞争者” ，所以尽管在重大比赛中失利，但他从未放弃自己的梦想。
准确地说，成功的秘诀是，如果你跌倒了，永远要记得站起来，继续前进。
习惯3：永远要有必胜的精神
大雷米参加的每一场比赛都始终保持着必胜的精神，他总是说:“我不是来玩游戏的，这是我的show time 。 ”
他总是出现在赛场，为取得胜利，保持斗志，更加努力地推动自己。
所以，没有人能随随便便成功，好的习惯才会带来好的结果，大雷米清楚地知道需要什么来最大限度地提高他的训练和表现，这10个小技巧可以极大地影响你的训练结果，希望你也能拥有自己想要的力量和体型。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：