体寒怕冷怎么调理比较好呢

很多人在进入冬季的时候,看着天气一天一天的寒冷起来 。那么很多体寒体质的女性的话,因为体质的问题,所以就开始手脚冰凉的了 。甚至比较容易感冒 。这些体质的病人,比较容易在受点凉风的时候,就是一种冻得打哆嗦的症状的了 。而如果改善这种体寒体质的话,需要积极的调节,而且可以多吃些能御寒的食物,到底怎么调理?
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物) 。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强 。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服 。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多 。
温馨提醒:如果病人是体寒的病人的时候,还可以适度的去运动的了 。这时候其实还将与吃一下健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤的了 。当然了为了身体的健康的话,其实是不要久坐不动,而且需要保持心情的愉快有利于疾病的康复的了 。


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