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处暑到了 ， 意味着从温度上真正意义上逐渐转为“秋天” 。
处暑节气 ， 天气逐渐转凉 ， 所谓的“秋乏”也如约而至 。处暑也是温度由高转低的交替时期 ， 外界的阳气逐渐收敛 ， 体内的阴阳之气也随之转换 ， 从而 ， 从养处暑是温度由高转低的交替时期 ， 外界的阳气逐渐收敛 ， 体内的阴阳之气也随之转换 ， 从而 ， 从养生的角度来说 ， 这一阶段的起居作息应作相应的调整 。
增加睡眠 ， 并保证有质量的午觉 ， 可以使人保证人体有充足的精神 ， 还可以在冬天之前储存能量 。对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现白日不精神 ， 夜晚睡不着的现象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 也可闭目养神 ， 对身体也是有好处的 。
研究发现 ， 晚上0至4点 ， 各器官功能都降到最低点；中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。因此午睡对于我们的身体养生非常重要 。
老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率；而对于年轻人来说 ， 午觉可以使学习工作更精力充沛 ， 同时也可减少“秋困”的出现 。因此 ， 午觉既有防病保健的意义 ， 又能达到养生的效果 。
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