在我们平时的生活中 , 出现了小腿抽筋似乎是一件特别的平常的事情 , 尤其是在我们睡觉 , 或者是在运动的时候 , 小腿抽筋的情况会出现的更加的频繁与明显 , 那么到底是什么情况导致了小腿抽筋的情况的出现呢?我们应该要怎么做进行调节?小编来告诉大家 。
睡觉时小腿抽筋检查诊断:
诊断:发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 , 发作时疼痛难忍 , 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 , 有好长时间不能止痛 , 且影响睡眠 。
睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断:
1、小腿肚抽筋:小腿肚抽筋 , 北方人们通常称“腿肚子转筋” 。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管 , 使腿部血液循环加速 , 才可以新陈代谢产物能被及时带走 。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积 , 达到一定程度 , 就会强烈刺激肌肉使其产生收缩 , 从而引发小腿抽筋现象 。
2、行走后小腿肌肉痉挛:行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况 。多因行走或跑动时间过长 , 下肢肌肉过度劳累所致 。
睡觉时 , 小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。抽筋持续时 , 疼痛可能是非常难受的 。抽筋一般在几分钟之内自动消失 , 但是严重的时候能导致持续酸痛 。
睡觉时小腿抽筋可以这样做:
1、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉 , 这样可拉伸腓肠肌 。
2、身体前靠在墙上 , 脚后跟着地 。如果仅站立 , 然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助 , 但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些 。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松 , 不过最好先试试拉伸肌肉 。
抽筋的自我处理
缓解疼痛的按摩手法
1、改卧为坐 , 伸直抽筋的腿 , 用手紧握前脚掌 , 向外侧旋转抽筋腿的踝关节 。旋转时动作要连贯 , 一口气转完一次 , 中间不能停顿 。旋转时 , 如是左腿 , 按逆时针方向;如是右腿 , 按顺时针方向 。需注意的是 , 旋转时足向外侧扳 , 紧跟着折向大腿方向 , 尤其要用力 , 脚掌上翘到最大限度 。
相信经过小编上述的分析 , 大家应该已经知道了出现小腿抽筋的原因与解决方法了 , 主要还是建议大家应该在平时增加一定的运动 , 可以帮助增加我们肌肉的力量 , 这样就可以减少抽筋的情况的产生了 , 并且也可以对于腿部多多进行按摩 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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