2. 向你的伴侣承认，ta感受到不安，并不是ta的错，不是ta敏感多疑，而是从你和某个人的关系中感到威胁而做出的自然反应 。
3. 向你的伴侣承认，精神出轨所造成的伤害，不亚于肉体的背叛，并且会为双方带来隔阂，你们需要时间去修复关系 。
4.如果你感到，你们的关系中有些东西是你的伴侣无法满足的，而你的出轨对象可以满足，那么你需要在关系中摊开来谈论这件事 。
5.你需要为自己的关系设置边界，包括有意识地远离你的精神出轨对象 。你可以告知对方，你们要保持距离，来给你的亲密关系一些空间，来让它重回原本在你情感生活中的位置 。
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