跳绳一小时消耗多少大卡 _消耗-「四川龙网」

跳绳一小时消耗多少大卡一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436 。如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳1小时消耗多少热量？散步：散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；疾行：疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；跳舞：跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；跳绳：跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；游泳：游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；参照吧，不在乎个数，在于时间，你在那一小时努力运动的成果就这样哈~~~rr这问题我刚刚回答，因为每个人的远动状态不一样，所以我把跳绳分为两种：慢速跳绳，每小时大概消耗563大卡，一个月练15天的话（为了保证运动质量和避免肌肉损伤隔天练），一个月大概能消耗8445大卡的热量，一公斤肉可以分解为7700大卡的热量，所以一个月大概能减掉两斤肉。2.快速跳绳，每小时大概消耗830大卡，一个月练15天计算的话，也就是12450大卡，理论状态下一个月的时间大概能瘦个4斤肉。身材产生明显变化要至少减掉两公斤的肉，所以我比较建议你快速跳绳。同时要注意健康饮食，不要熬夜通宵。减少高热量的食物摄入，饮食以营养均衡，少油清淡为宜。摄入的热量太高的话，对锻炼健身也会有影响。我是健康领域创作者moki炫，如果你想了解更多的健身减肥知识，可以关注我翻阅我的文章。

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