健身如何推算出自己的1RM？根据这个表推算出来，比如说你卧推 100公斤10次，你就可以推算出你1RM的重量，100÷75％≈133.3公斤 。其他次数也可以反推除以这个表里面的因数rr1RM就是你的极限重量你自己练一个动作假如推五十公斤推了一次推不了第二次了那50公斤就是你的1RM

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