易瘦体质人常见的几个特征什么人是易瘦体质

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1 肠胃因素：这种人被我们称为“直肠子”，由于肠胃消化系统出了问题，食物无法被正常消化，吃的多也不胖，身边很多大胃王不胖，主要就属于这种情况。
2 遗传因素：有数据显示，如果家庭成员中有胖子，后代发生肥胖的概率就会增加，但是这种遗传基因并非决定性作用！
3 饮食因素：有些人，平时看起来吃的不少，但是高油、高盐、高糖的食物却不喜欢吃，有些人吃了比较油腻的食物甚至会出现呕吐！
4 运动因素：通常来说，运动量大的人肌肉含量会比较高，新陈代谢比普通人要高，所以不容易发胖！
还有些人看起来不会去特意运动，但是日常生活中运动量大，周末也不喜欢宅着，这类人每天消耗的热量还是很可观的。
其实，如果你不是“易瘦体质”，那再抓着别人是“易瘦体质所以吃不胖”这种特例说事就毫无意义了，对于自己减轻体重没有任何的帮助。
与其羡慕、抱怨，还不如学习一些瘦子的“易瘦习惯”，慢慢养成吃不胖的体质来的靠谱！
5个方法养成“易瘦体质”
肠胃因素、遗传因素这方面来调理易瘦体质不靠谱，但是却可以通过饮食、运动和生活习惯三方面进行调理，同样能够做到瘦身的效果！
1饮食清淡，避免摄入额外热量
所谓清淡，主要标准是：少油、少盐、少糖。辣、酸等并不在清淡要求标准之内！
我们经常觉得饮食清淡中包含不能吃辣，其实辣并不会导致肥胖，甚至能提高新陈代谢速度，帮助减少第二顿饭的摄入量。但是，辣的食物往往都是高油、高盐的食物，比如水煮肉片、辣椒酱等。
饮食上的清淡，主要的作用有：1、控制热量摄入；2、避免味觉和肠胃麻痹，导致过量进食；3、刺激食欲，附带吃下更多的主食。
2营养均衡，天然控制热量
在饮食中，营养均衡比控制热量更重要，原因也很简单。在营养结构均衡的情况下，本身就能控制热量摄入。
平时饮食中，蔬菜水果占50%，肉蛋奶豆制品占25%，淀粉类食物占25%,烹饪清淡的情况下即使吃10分饱，也不见得比一碗面条的热量摄入高！
3多喝水，提高代谢，减少食量
水是新陈代谢中很重要的一环，多喝水能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，帮助消耗更多的热量。水摄入不足，新陈代谢就会降低，消耗的热量减少，更容易堆积脂肪。
在饮食不足的情况，身体可能会出现错误感知，认为已经饿了，这就是我们常说的“假饥饿” 。假饥饿并不是身体需要能量摄入了，这时候喝点水就能避免吃下没有必要吃的食物。
水没有热量，却能提高饱腹感，尤其在饭前喝杯水，能减少正餐一定的饮食量，吃的少，自然更容易瘦！
4培养运动习惯，增加日常消耗
减肥的真理只有热量消耗>热量摄入，热量的摄入只有通过饮食，但是热量的消耗却有很多方面，其中最主要的是：基础代谢、运动消耗、日常生活消耗。
在生活中，培养一定的运动习惯，比如一周运动3-5次，每次40-50分钟，两周一次高强度的运动，比如爬山、游泳等，都能帮助增加热量消耗。
在运动消耗之外，还可以通过增加日常消耗来减肥，比如多走动、做家务、腹式呼吸等等，积少成多之下并不比特意运动消耗的少。
5每天保证充足睡眠，睡8个小时
睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌水平就会受到影响，抑制食欲的效果减弱，更容易出现暴饮暴食；

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