由于现在社会压力比较大，许多人在饮食上不太规律，又不能保持良好的心情，总是导致产生胃胀胸闷现象，许多人对这种现象总是不当一回事，总认为是小毛病，如果长时间的胃胀胸闷的话，对身体健康是有很大危害的，那么出现胃胀胸闷该怎么办呢？下面让小编给大家分享一个这个问题的答案吧！
1、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
2、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
4、保持心情愉快，放松绷紧的神经 。近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等可选用一些中成药制剂，如舒肝和胃丸，木香顺气丸等 。
5、生活作息规律，进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖 。旅行便秘(指由于工作，生活地点环境变动引起的便秘)伴随的胃肠胀气可选用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖，福松等 。
6、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
7、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。
出现胃胀胸闷的时候，一定要及时调理自己，在饮食上最好多注意，不要一次性吃的太多，可以每顿饭只吃七分饱，规律自己的生活习惯，最好多喝一些水，当然，更重要的是，要保持心情愉快，心情是一切疾病的源头，要让自己学会微笑着面对一切 。

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