滑冰可以起到健身的作用吗

滑冰可以起到健身的作用吗入库时间为2021-04-10 20:34:54、推荐关键词有:滑冰饮食

滑冰可以起到健身的作用吗

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滑冰先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体,特向大家推荐速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作,那参加滑冰运动时该注意什么呢?要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方 。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故;摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害,那么滑冰可以起到健身的作用吗?
当然了,滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目,对身体是非常好的 。
滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力 。姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习 。
耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强 。据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放 。
因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长 。
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