打排球膝盖疼是怎么回事 _排球受伤-四川龙网

打排球膝盖疼是怎么回事入库时间为2021-04-10 20:33:58、推荐关键词有：排球受伤

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排球运动有哪些常见伤病?打排球膝盖疼是怎么回事呢?接下来请大家来佰佰安全网了解一下吧。
打排球膝盖疼是怎么回事?小编总结如下：
排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。如果运动员身体与球没有相互对准(拦网、垫球、传球)，运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。打排球膝盖疼也可能是韧带拉伤，打排球膝盖疼休息一段时间就行了，不用吃药，只要保持尽量不动就可以了。
运动伤害的起因大多为基本动作不良所造成，举个例子来说吧：有很多人因为攻击动作的问题使得肩部有习惯性的疼痛现象，这可能是因为他们都忽略了一件很重要的事：攻击动作必须由腰部、手臂及腕部共同协调完成。过度的使用手臂代偿腰部及腕部功能，想不受伤都难。
所以打排球前一定要做好预防工作，就是提高你的肩部的抗击力，方法是：竖直站立或者坐在椅子上，上身保持直立状态，用你发力的胳膊垂直于地面。拿一重物(哑铃最好)，重量为2.5kg-7.5kg，因人而异。随后，你的大臂保持不动，仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起，肘关节成90度角;转动你的手腕，使拳眼向上;随后，使你的肘关节成为--轴心，大臂仍不动(但随小臂内旋)，小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地，小臂向上弯起)----这便完成了一次运动，你在继续，运动量以12-15次，共3-4组为宜。
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