双排轮滑鞋怎么刹车

双排轮滑鞋怎么刹车入库时间为2021-04-10 20:32:51、推荐关键词有:轮滑注意

双排轮滑鞋怎么刹车

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轮滑原地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚后跟,比较容易的是脚跟和脚尖配合,但无论哪种旋转都有几个技术点,一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡,三是手部动作要协调,参加轮滑运动时注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松 。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下双排轮滑鞋怎么刹车吧?
一、内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止 。
练习方法
1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作 。
2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习 。速度可由慢到快、循序渐进 。
二、“T”形停止法
单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止 。
练习方法
1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作 。
2.在上述动作完成的基础上,加快向前滑行速度,按照“T”形停止动作进行练习 。
三、双脚急停
在向前滑行时,两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转,左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面,同时身体向右急转,重心移到右腿上,两膝弯曲,两臂前侧伸,即可使身体停止下来 。
练习方法
1.原地两脚平行分开站立,按上述动作依次练习,随后在低速向前滑行中完成动作 。
2.保持一定的向前滑行速度情况,两脚平行向前滑行,做双脚急停练习,直至熟练掌握后,就可随意使用双脚急停动作 。
四、向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法,由于花样轮滑鞋的前端装有制动器,所以在向后滑行的过程中,只要抬起两脚脚跟,用两脚的制动器磨擦地面,就可立即停止下来 。停止时,身体稍前倾,两臂侧举维持平衡 。
练习方法
1.手扶栏杆或在同伴扶持下,原地抬起脚跟,身体稍前倾,以制动器支撑站立 。
2.向后慢速滑行中,两脚平行站立滑行,随后抬起脚跟,以制动器压紧地面至停止 。
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