生活中难免会因为消化不良或者肠胃疾病出现腹胀症状 ， 腹胀时会感觉腹部不适 ， 甚至是影响了胃口 。因此许多人想要知道如何有效快速排气 ， 腹胀过程中 ， 除了起身活动之外 ， 还可以通过一些小办法来帮助腹胀症状的缓解 。下面就来了解一下如何快速缓解腹胀？
1、感觉腹胀难受的时候 ， 可以用热水袋敷在自己的腹部为止 ， 或者在肚脐眼周围涂抹上风油精 ， 然后轻轻按摩腹部 ， 大约按摩三分钟之后 ， 腹胀症状就会有所改善 。因为风油精具有祛风散气的作用 ， 结合按摩能够促进气体的排出 ， 缓解腹胀 。同时 ， 要注意腹部的保暖 ， 避免着凉导致腹泻 。
2、多喝白开水同样可以缓解腹胀 ， 加速排气 。因为喝水之后肠道的蠕动能力会提高 ， 消化功能也会有所改善 ， 起到排气的效果 。因此 ， 感觉自己腹部胀气十分不适 ， 可以以慢饮的方式补充水分 。
3、喝酸奶可以增加肠道中有益菌的数量 ， 维持肠道的健康平衡状态 ， 促进消化和吸收 ， 对腹部胀气症状有很好的缓解效果 。如果是因为暴饮暴食引起的腹胀 ， 最适合用酸奶来缓解 。但是需要在就餐后一段时间再进食酸奶 ， 否则会增加肠道负担 ， 一般建议在餐后的一到两个小时再进食 。
4、感觉腹胀时 ， 可以通过简单的舒缓运动来促进肠道的消化 ， 解决胃部闷胀症状 。可以蹲下之后用自己的双手环抱双腿 ， 将大腿贴近自己的肚子部位持续几分钟 。或者起身多走动 ， 可以出去散散步 ， 保持肠胃的弹性 ， 有利于气体的排泄 ， 腹胀自然就会减轻 。
5、对于暴饮暴食引起的腹胀难受 ， 可以饮用苹果醋或者食醋 ， 因为苹果醋以及食醋能够促进消化 ， 胃里面的胀气就会很快缓解 。但是注意不能在空腹的状态下饮用苹果醋或者食醋 ， 容易对肠胃造成刺激 。这种方式适用于进食油腻食物或者吃得过饱引起的胃胀气 ， 还可以饮用柠檬水或者柑橘茶来促进消化 。

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