打篮球肩部拉伤怎么办

打篮球肩部拉伤怎么办入库时间为2021-04-10 20:40:18、推荐关键词有:篮球常见伤病

打篮球肩部拉伤怎么办

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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,篮球运动中肌肉拉伤也是很常见的,那么打篮球肩部拉伤怎么办呢?下面佰佰安全网来为你解答 。
打篮球肩部拉伤怎么办?小编给大家支招了:
肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制 。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀 。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合 。
好好的在家休息一段时间,暂时不要进行大剂量的运动,注意不要在伤还未好之前让受伤部位再次受到损害,还有最重要的是去检查一下,不要因为觉得是小伤就放松警惕,这样很容易留下后遗症 。
打篮球时一定要做好热身运动,在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的 。因此,在训练前做好准备活动十分必要 。
另外,加强易伤部位肌肉力量练习 。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见 。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义 。
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