如何缓解大腿肌肉拉伤入库时间为2021-04-10 20:37:42、推荐关键词有:腿部肌肉拉伤
文章插图
肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看会不会出现剧烈疼痛 。一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制,那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀 。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩,那么如何缓解大腿肌肉拉伤?
1、要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成 。
2、如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况 。
3、对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材 。
4、将受伤部分太高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻 。
5、受伤后的4~5天就可以进行热敷,让患处的急速供血,舒缓紧张的肌肉 。
通过佰佰安全网小编的介绍,如何缓解大腿肌肉拉伤都清楚了吧,当肌肉出现拉伤的情况下一定不要再做剧烈运动,以免使病情加重,如果大家还想了解更多跑步安全小知识,请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
文章插图
欢迎阅读如何缓解大腿肌肉拉伤,本文共6字、阅读了6分钟 。
文章插图
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 如何选择户外登山绳
- 如何选择单板滑雪板
- 如何挑选单板滑雪鞋
- 水球运动员如何保护膝盖
- 床上有蚂蚁如何彻底清除 睡觉的床上有蚂蚁怎么处理
- 双排轮滑如何倒滑
- 打羽毛球前膝关节如何热身
- 爬山后怎么缓解屁股疼痛
- 如何控制滑板的方向
- 打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复