肥胖的人会有跟腱炎吗

肥胖的人会有跟腱炎吗入库时间为2021-04-10 20:36:39、推荐关键词有:跟腱炎

肥胖的人会有跟腱炎吗

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如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,尤其是在跑步时容易导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力 。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,大家知道肥胖的人会有跟腱炎吗?
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节是一种额外负担,容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动,更容易得跟腱炎的 。
跟腱炎的注意事项:
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动 。不要忍着疼痛工作或活动 。休息对于组织的愈合是必需的 。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息 。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动 。
2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟 。
3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失 。
4、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时 。
5、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力 。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量 。
通过佰佰安全网小编的介绍,肥胖的人是会有跟腱炎的,但是并不说每个肥胖的人得会得这种疾病,只不达肥胖的人得这种疾病的几率林大一些,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。



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