长跑后能吃巧克力吗入库时间为2021-04-10 20:12:33、推荐关键词有:长跑注意事项
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在跑步过程中,由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分,导致身体出现缺水的情况,从而引起喉咙因缺水而干燥,在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉,那我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人 。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响 。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,那么长跑后能吃巧克力吗?
长跑后吃巧克力能补充能量,巧克力可以保持血糖的稳定,缓解低血糖,促进恢复和提高运动能力 。我们在运动中消耗的是肌糖原,然后是肝糖原,最后才消耗脂肪,所以当你的糖原完全消耗后,体内会产生大量的乳酸,在这个时候就会出现疲劳的感觉 。运动前,巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动成绩;而运动后,巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量 。
巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂 。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇,即“坏胆固醇”是血中的“杂质”) 。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病 。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂,如维生素E、维生素C的作用时间,并可以促进血管舒张,降低炎症反应和降低血凝块形成,从而起到预防心血管病的作用 。
通过佰佰安全网小编的介绍的,长跑后是能吃巧克力的,但是如果是想减肥为目的的长跑尽量不要吃巧克力,否则会更胖的,如果大家还想了解更多的跑步知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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