目的：膝盖支撑核心力量
作用：攻：如运球加速，防：速度型突破
要点：
上肢与上身保持一条直线，拉升充分
曲膝支撑高度在40CM，曲膝尽量着地 。
重复动作10次，为一组
七、腰背支撑
目的：加强腰肌耐力，身体协调性
作用：攻：如crossover，运球加速，防：快攻，速度型后卫
要点：
上半身支撑在高30公分支点 。上身挺直
用左脚支撑，臀部向上发力时跟上身形成直线
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