游泳可以瘦肚子吗入库时间为2021-04-10 20:04:53、推荐关键词有：游泳能减肥吗
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由于工作的原因 ， 很多年轻人长期坐在办公室吹着空调 ， 面对着电脑 ， 手握着鼠标 ， 一些人难免会得了肩周炎；其实 ， 白领工作者在夏天的时候 ， 可以适当选择游泳作为一个运动方式 ， 因为在游泳划水的过程当中 ， 可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调 ， 加之水力的冲击按摩 ， 可以很好预防肩周炎 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？
月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 那么游泳可以瘦肚子吗？
当然了 ， 在各种减肥方法中 ， 最安全有效的减肥手段是运动 。而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动 ， 消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外 ， 游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称 。
游泳时技术动作很重要 。如果技术动作不规范 ， 不但锻炼目的达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼 ， 这就是人们常说的练“偏”了 。例如 ， 游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 ， 但很多人游泳时只重视上肢动作 ， 腿部基本不动 。这样 ， 游起来不仅很吃力 ， 本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
每周3-4次的游泳频率 ， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。在游泳减肥过程中 ， 每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔 ， 自由泳针对你的肩部 ， 仰泳则可以锻炼你的背部 。无论你以何种方式游泳 ， 你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果 。如果你踩水的时候足够用力 ， 如果你游到一定的速度 ， 你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量 ， 当然 ， 坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力 。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的运动之一 。
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