早上没胃口怎么办呢


早上没胃口怎么办呢

文章插图
西方谚语说道:早餐要吃的像女王,午餐像贫民,晚餐像乞丐 。可见早餐对于人体来说是十分重要的,如果不吃早餐,就会导致人体虚弱无力,做什么事都提不起劲,这对学习和工作都会造成不良的影响 。但是有的人不是不吃早餐,是没有胃口吃,早上吃不下东西 。那么,早上没胃口怎么办?
吃早饭没胃口怎么办呢?
对策一:不熬夜早起半小时
先要看下,早上到底几点起床,一夜有没有睡足睡好 。一般说,如果睡眠不足,早上非常困倦,身体还没有醒来,却被闹铃强迫起床,或者熬夜之后一直睡到上午10点之后,是不太可能产生正常食欲的 。这种情况的解决方法就是不熬夜,提前上床,让早上精力更充沛,同时早起半小时 。这样,胃肠自然就会有进食的愿望 。
对策二:培养胃肠对早餐的兴趣
其次要考虑下,早上长期不吃饭,胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯 。这时不必强迫吃下大量食物,而应当循序渐进 。先从喝水、吃流食开始,如喝一小碗粥,吃一小碗汤面,喝点酸奶、豆浆等,慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣 。只要坚持一段,胃肠知道这时候会有食物进来,就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯,食欲也就逐渐旺盛了,可以增加食量直到正常状态 。
对策三:主食蛋白质蔬果全吃到
当然,早餐的质量也很重要 。有淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,有蔬菜水果,吃起来感觉舒服,这就是完整的早餐了 。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以 。早餐吃蔬菜也不难,比如吃个茴香鸡蛋馅的包子,吃碗加了一把青菜的汤面,喝碗加了番茄的疙瘩汤,或者吃两块蒸南瓜,都很容易实现 。若能再加一勺坚果种仁,就更完美了 。
以上就是有关早上没胃口怎么办的介绍,早餐是十分重要的,如果不吃就会对胃部造成影响,长此以往就会形成胃病 。所以可以采取以上方法进行调理,即使没有胃口,也要吃一些早饭,喝一杯牛奶或者一个鸡蛋,这样慢慢培养胃部习惯 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: