跑步出汗过多好吗 _跑步技巧-「四川龙网」

跑步出汗过多好吗入库时间为2021-04-10 19:59:26、推荐关键词有：跑步技巧

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随着运动强度的增加，产生的热量也增多，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。
运动适当出汗对身体是有好处的，它能减轻工作或生活带来的压力，出汗时随汗腺排出了大量的代谢产物与毒素，体内垃圾得到有效清除。出汗时毛孔打开，肌肤得到滋润，可以增强皮肤弹性，防治皮肤干燥和皲裂。
但是跑步出汗过多对身体就不好了
1、中医认为“汗为心之液”、“汗血同源” ，发汗过多会耗人心血，阴血受到损伤的同时，也损伤了人体的阳气。“脾主四肢”、“主肌肉” ，运动量适当的时候，脾气健运升清，人就会感到精神倍增，一天都不觉得疲倦，可如果长时间地运动下去，大量出汗，超过了自身的限度，脾气反而会下陷，越运动越觉得疲惫不堪。
2、西医认为出汗太多不仅会丢失水分引起脱水，还随着汗液而丢失了对人体有用的钠、钾等元素，导致电解质紊乱，所以低钾的患者更是不适宜大量运动的。
应该注意跑步出汗后应补充充足的水分，应该喝加盐的温热水，不要马上用冷水冲洗，运动前后切忌冷饮和凉茶、冰冻啤酒，否则容易引起突发疾病，危害健康。
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