健身房太空漫步机使用注意事项 _太空漫步机-四川龙网

健身房太空漫步机使用注意事项入库时间为2021-04-10 19:58:31、推荐关键词有：太空漫步机

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现在的社会上有非常多的公共健身器材，在众多的健身器材中，漫步就是大家最为常见的一种，人们在使用漫步于锻炼身体的时候，它可以充分调动人体全身的肌肉，使得起到全身运动作用，对人体健康帮助是非常大的。但是如果人们错误使用漫步机，不仅起不到锻炼身体作用，同时还会给人们运动带来危险。那下面佰佰安全网小编就跟大家说一说健身房太空漫步机使用注意事项。
健身房太空漫步机使用注意事项
1、中老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好。
2、使用太空漫步机时，双腿的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易使得大腿肌肉出现拉伤情况，还可能出现摔倒的意外。
3、太空漫步机锻炼时，不要双腿同时前后摆动，那样会使得身体容易失去重心，从而从漫步机上摔下来。
4、脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用太空漫步机锻炼；严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步机。
太空漫步机使用强度多少为好
运动速度保持中速，体质比较好的人，可以每分钟完成50-60次的摆动动作，一般锻炼时间15-30分钟才能达到有氧锻炼的效果。最好是能每天早晚锻炼1次，每周锻炼3-4次，这样太空漫步机的锻炼效果才会更好。
以上就是小编对健身房太空漫步机使用注意事项进行了简单的介绍，若您想了解有关太空漫步机使用等其他小知识还请关注佰佰安全网的运动安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

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