半月板损伤还能跑步吗 _半月板-「四川龙网」

半月板损伤还能跑步吗入库时间为2021-04-10 19:59:02、推荐关键词有：半月板

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半月板的功能是稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。当运动过度或是动作不规范等会半月板损伤，如果半月板损伤还能跑步吗?
半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。当半月板损伤初期可以采用保守方法治疗，多休息，少活动。在半月板受伤恢复到比较好的情况下可以进行适量的活动。因为膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，可以防止半月板再次受到伤害。
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