1：世界卫生组织最新建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压、胃肠疾病的风险 。
2：美国医学研究表明：每天坚持深呼吸5分钟，相当给内脏做按摩，可以提高心肺功能，减少慢性疾病 。
3：夏季多吃“杀菌”蔬菜 。夏天容易发肠道传染病 。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病 。
4：夏季补水多吃瓜类蔬菜 。如黄瓜、丝瓜、冬瓜含水量多 。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性，能增强免疫 。
5：夏季防暑要多摄入钾 。钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低 。茶水、香蕉有助于补钾 。
6：白开水是最好的饮料 。煮沸后自然冷却的水有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力 。
7：怎样控制饮食？先上汤、蔬菜，再主食、鱼肉 。按此就餐顺序可控制食量以及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病 。
8：少吃盐就等于补钙 。饮食中盐的量多，尿中排除钙越多，钙的吸收也就越差 。因此少吃盐等于多补钙 。
9：炎夏长时间处在空调环境，易感冒、肠胃功能失调，适当喝点热姜汤开发汗解表，防胃肠疾病 。
10：坚持简单易行的保健操 。上身挺直收腹，尽量下蹲一分钟，可改善心肺、腿部功能，减少脂肪 。
11：养成简约天然的饮食习惯 。长吃花生可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病 。
12：日本建议国民每天摄糖不要超过20克 。摄糖超标易使人体免疫力降低，抗癌能力大幅下降 。
13：马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素C、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管 。
14：慢慢吃饭能长寿 。细嚼慢咽可预防胃病避免发胖 。
15：生活必备的医学知识：消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用 。
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