地瓜强过饭时代评选10大营养品 蕃茄居冠 吃鱼脑筋好 地瓜强过饭 想吃出美丽、吃出健康吗？最新一期美国时代杂志评选出10种现代人最佳营养食品建议清单 ， 如果正确食用 ， 不但可以强身健体 ， 还可以预防多种疾病 ， 报导中也建议 ， 白米饭最好少吃为妙 。时代杂志建议现代人应该摄取的十种最佳营养食品 ， 排名第一的就是物美价廉的番茄 ， 报导指出 ， 蕃茄内含的Lycopene素 ， 可以大幅减少摄护腺癌的罹患机率 。而热量低、含有丰富铁质、维他命B的菠菜 ， 不但是减肥圣品 ， 还可以有效预防血管疾病以及夜盲症 。至於华人过年必备的花生、杏仁等坚果 ， 则有提高良性胆固醇、预防心脏病的功能 ， 不过医生警告 ， 一定要控制食用量 ， 否则反而有害 。如果不想罹患乳癌、胃癌、直肠癌 ， 花椰菜是不错的选择 ， 最好的食用方式 ， 就是简单的烫一下 ， 最能保有丰富的胡萝卜素以及维他命C 。至於广受减肥人士喜爱的燕麦 ， 则有助降低血压以及胆固醇 。要头好壮壮 ， 可多吃鱼类食品 ， 其中鲑鱼含有的OMEGA-3S成份 ， 可以预防脑部老化 ， 罹患老人痴呆症 。同样可以防止老化的蓝苺 ， 因为含有相当高的抗氧化剂 ， 还能预防心脏病及癌症 。至於让「口气」不好的大蒜 ， 则在清血、防治心脏病上 ， 有相当大的功效 。在亚洲相当风行的绿茶、红酒 ， 也被证实有预防疾病的功能 。绿茶含有多酚 ， 这种植物化学因子 ， 一杯量的抗氧化效果是维他命C的100倍 。至於红酒 ， 报导指出 ， 法国人享受乳酪、奶油制品 ， 罹患心血管疾病的机率却远低美国人 ， 原因之一就在於红酒 ， 制红酒的葡萄 ， 葡萄皮上含有抗氧化物 ， 不过 ， 医师也提醒 ， 饮用红酒过量可能适得其反 ， 引发乳癌、中风等疾病 。这份建议名单中令人惊讶的是 ， 报导指出 ， 中国人的主食白饭 ， 因为可能导致血糖上升 ， 专家建议可以改用地瓜代替 。至於薯条则是会造成肥胖以及心血管疾病 ， 应该少吃为妙！ 10大营养食品： 番茄：含有lycopene素 ， 维他命C ， 预防摄护腺癌 。菠菜：含有铁质、维他命B ， 预防血管疾病、盲眼症 。花生、杏仁等坚果：预防心脏病 ， 但要适量 ， 多吃反而有害 。花椰菜：简单烹调 ， 预防乳癌、胃癌、直肠癌 。燕麦：富纤维 ， 可减肥、降血压、胆固醇 。鲑鱼：富OMEGA-3S成份 ， 防止脑部老化、罹患老人痴呆症 。蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症 。大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病 。绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率 。红酒：有助抗氧化 ， 适量饮用有助预防心脏病 。
春夏驱蚊小窍门在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油 ， 或在墙上涂点薄荷 。在身上或枕头上洒些香水 。将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角 。在室内的花盆里栽一两株西红柿 ， 西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走 。在灯下挂一把香葱 ， 或用纱袋装几根葱段 ， 各种小虫都不会飞来 。用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上 ， 蚊子最怕橘红色光 。夏天眼镜防滑的妙法夏天出汗多 ， 眼镜很容易下滑 ， 可取用两根橡皮筋 ， 分别缠绕在眼镜腿的弯曲处 ， 然后戴上试一下 ， 橡皮筋缠绕的位置以镜架与耳际结合处稍往后为宜 ， 橡皮筋的功用在于增加了接触部的摩擦力 ， 这样眼镜就不会下滑了防止毛线衣缩水的小技巧 许多毛衣一洗水就会缩水 ， 如何防止毛线衣缩水呢 ， 这里有个小技巧：洗涤时水温不要超过30度 ， 用中性肥皂片或洗涤剂洗涤 ， 过最后一遍水时加少许食醋 ， 能有效保持毛衣的弹性和光泽 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 求大神推荐个可以免费分享生活常识的网站！
• 200字科学小知识
• 德国签证常识问答有哪些？
• 性生活不和谐我该和老公离婚吗
• 小腿肌肉怎么减
• 小腿肌肉萎缩有治吗
• 温州小年夜吃什么
• 小腿肌肉痉挛怎么办
• 解酒小窍门有哪些？
• 骨头小到底该怎么办呢？