民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙 。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有 。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识 。
一、不急于吸烟Jbn食谱网
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饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见 。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动 。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。所以说，饭后吸烟害处是很大的 。
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白a686964616fe78988e69d白丢失 。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化 。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担 。
小编支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡 。
小编支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算 。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。
小编支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病 。专家教你健康出游防病五招 。
一是增强自身抵抗力 。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法 。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒 。
二是注意预防心脏病 。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品 。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状 。
三是坐车时适当活动 。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动 。
四是注意饮食卫生 。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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