春季养生常识有哪些

立春已过,现在已经进入春天,那你知道春天应该如何来养生吗?在众多的春季养生项目中,有哪些小常识是你必须要知道的?下面,就和大家分享6 个春季养生的小常识 。
养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原则,因为春季人体阳气顺应然,
向上向外疏发,所以要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,所以也要“防风” 。
养肝为先不同季节养生的重点不同,春天应该以“养肝”为先 。因为春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝 。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变 。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。
饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择,普通健康的人群不主张大量进
补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多干燥、辛辣的食物 。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。另外,因为春季阳气上升容易阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。
起居冬天我们习惯了“早睡晚起”,而春天则要“晚睡早起” 。春季的三个月是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节 。我们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,如散步、打拳 。
情绪春天养生重养肝,而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。所以,春季养生应该要特别注意自己的情绪,保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达 。
多吃甜、少吃酸唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气 。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气 。不管是“养阳防风”、“养肝为先”的春季养生原则,还是饮食、起居、情绪等方面,春季养生的这些小常识你都了解了吗?
养肝护肝春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也易受干扰而致病 。肝气通达,就会身体放松,精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦,眼干目涩的现象 。按时就寝,充足睡眠是养肝的最好方法 。
防寒保暖 。春季温差变化明显,不要穿着太单薄,注意每天的天气变化及时调整,以防感冒 。在家久居,应保证室内阳光充足,温度适宜,多开窗呼吸新鲜空气,保持室内空气流通舒畅 。气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮 。增强体质 。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力 。
补充优质蛋白质 。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾 。饮食宜清淡,健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化 。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力,而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解“春困”有一定的作用 。提倡适量食用豆制品,食用一些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,能够达到杀菌防病的功效,可减少感冒,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。家庭饮食也要多粗少精,多食些谷类如大米,小米,燕麦,糯米等,蔬菜多食闪耀,南瓜,红薯,胡萝卜,莴苣,白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥,枸杞糯米粥,胡萝卜菠菜粥,银耳红枣粥等都是养脾健胃 。


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