这并不是说有氧代谢运动不好 ， 只是说如果有氧运动量超过了一定限度 ， 同时又想发展肌肉 ， 那就是要求你的身体同时接受两种不同的刺激 ， 一是高强度短时间 ， 二是中等强度长时间 。其结果是两个目标都很难达到高水平 。
②力量训练
力量训练也会有许多可变因素影响激素水平 ， 下面是应该考虑到的几点事项 。
A．训练时间——总练习时间对激素水平的影响极大 。一定要记住：高强度力量练习超过90分钟后血浓中的雄性激素水平就会大幅度下降 。虽然这并不意味着在第91分钟你的肌肉会化解 ， 但训练效果差多了 。当然 ， 这个时间是基于训练认真 ， 组与组之间的休息时间不过长而定的 。如果你平时整个训练时间超过90分钟 ， 也许应该做些改变 ， 比如把一些排在最后的小肌肉练习调整到另外一天去 。
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