自查关节损伤
哪些活动易致关节受伤？
1.带球奔跑，受到对手干扰，易碰伤膝关节 。
2.打篮球快步上篮、羽毛球跳起扣球或踢足球抢头球时，跳起后落地不稳，或者踩到别人脚背，都会引起脚踝受伤 。
3.投篮时被“盖帽儿”，手指关节很容易受伤 。
4.日常生活中，挑、抬重物等动作，骑自行车匆忙下车站立不稳之际，长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工反复蹲下起立，以及患膝关节疼痛的常见病如类风湿、痛风等，都会导致关节损伤 。
如何预防关节损伤？
1.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要 。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾 。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作 。
2.选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动 。
3.运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节 。
4.选择合适的运动鞋和护具 。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的 。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳 。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤 。
5.别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作 。
6.受伤后及时找专业医生诊治 。
如何发现膝关节受伤？
1.膝关节疼痛 。轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但是往往立即减轻，能继续坚持比赛；如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤 。
2.膝关节肿胀 。膝关节扭伤者，肿胀较轻，局限于某一处；如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验阳性 。
3.膝关节压痛 。扭伤不同部位都会出现压痛，如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷，多为韧带完全断裂的表现 。
4.膝关节活动障碍 。伤后膝关节周围肌群肌痉挛，使膝关节处于轻度屈曲位置，但病人能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围 。
5.膝关节交锁 。关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂、内侧副韧带断裂；内侧副韧带断端嵌顿在关节间隙间而引起 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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