夏季锻炼中如何防止暑热

特别是儿童、年老体弱者和饮食不知节制、平时嗜吃生冷之人，更易患各种疾病。为了顺利平安地度过夏天，除了加强自我养生保健以外，正确使用中药有助你平安度夏
夏日常用中成药

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藿香正气丸（液）由藿香、苏叶、白芷、厚朴等药组成。具有解表化湿、理气和中之功效。用于外感风寒内伤饮食，夏伤暑湿，以及有发热、恶寒，头痛、胸脘满闷、恶心呕吐、腹泻等症状的四季胃肠型感冒患者，亦常用于中暑、晕车晕船者。研究发现，此药对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等都有明显杀灭作用，是夏秋季节应用广泛之良药。
风油精　由薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚等组成，为淡绿色澄清油状液体，味凉而辣，有特殊香气，清凉、止痛、驱风、止痒，用于伤风感冒引起的头痛头晕、晕车不适及蚊虫叮咬等症。可外用擦患处，也可口服一次4～6滴。但孕妇和3岁以下小儿慎用，且不可让药误入眼内。
十滴水有健胃，驱风之效，主要用于中暑引起的头晕、恶心，腹痛胃肠不适。每次口服2～5毫升，孕妇忌服。
仁丹　有清暑醒神避秽化浊作用，用于中暑后恶心呕吐、胸中满闷、头昏脑胀或晕车晕船、水土不服等症。只要夏天感受暑热，出现恶心呕吐、头昏症状，皆可使用本药，每次10～15粒。
抗病毒颗粒　由板兰根、忍冬藤山豆根、鱼腥草、贯仲等药组成，本品清热解毒，具有一定的抗病毒、抗菌及解热，镇痛、抗炎作用，用于四季各种病毒性上呼吸道感染及病毒性感冒等，成人每次1～2袋，每日3次。
此外，板兰根颗粒、夏桑菊颗粒牛黄上清片（丸）三黄片，以及外用的清凉油等，都是夏季应用较多的中成药。
夏日常用中药
金银花　甘寒清芳而不伤胃，既能宣散风热，又能清解热毒。
菊花　甘苦微寒，轻清凉散，有疏风散热，平肝明目之效。
近代研究，金银花、野菊花均有广泛抗菌消炎作用。
荷叶　味苦性平，其气清芳，善清夏季之暑邪以化秽浊，故夏季清热解暑剂中，常相配伍。夏季用鲜荷叶、粳米煮饭，有清暑、利湿、醒脾之良效。
绿豆　甘寒淡渗，有消暑止渴、利尿除烦之良效，最常用于暑热烦渴。绿豆汤绿豆粥是夏季消暑养胃之佳品，男女老少皆宜。绿豆还能清心胃之热而解毒，故凡砒石、巴豆、附子等切草木金石诸毒及醉酒等，大量服用，均可解救，是解毒良药。
西洋参　性微苦甘凉，功能益肺降火养胃生津，夏季暑热伤阴，以本品养护最为适用。
此外，薄荷辛凉，常用于疏解风热，清利头目，淡竹叶辛淡甘寒，多用于清心解热除烦薏苡仁，甘淡微寒，功能利水渗温、健脾止泻，黄芪甘温，补气升阳固表止汗、利水消肿，暑热伤气常用黄芪补之，还有桑叶、芦根、石膏、大青叶、蒲公英、决明子、葛根、藿香、佩兰、炒扁豆、木瓜、枸杞子等，都是夏季常用药，可根据需要选用。
夏日常用药茶
桑叶菊花饮取桑叶、菊花、薄荷各10克，甘草6克，沸水冲服，功能散风热、清头目，清肺止咳，用于风热型感冒。
胖大海茶菊花10克、银花10克、麦冬6克、胖大海4克，沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、滋阴明目、清利咽喉之功，上呼吸道感染及慢性咽炎患者常服有益。
银花菊花茶取银花15克、菊花10克、花茶3克（亦可加适量冰糖），沸水冲服，有清热消暑，解毒明目之功，常人服之能解暑清热明目，风热型外感及上呼吸道感染患者服之，有辅助治疗作用。

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