小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源 。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛 。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃 。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖的量 。

文章插图
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性中往往摄取不足 。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳 。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 运动前不宜吃香蕉和巧克力补充能量
• 健身前不宜吃巧克力补充能量
• 解惑 如何健康正确补充蛋白
• 运动后补充肌酸时应注意四大问题
• 看吃什么补充体力
• 男士健身如何科学补充蛋白
• 大量运动需及时补充营养物质
• 健康饮食增高方法
• 运动后必补充的五种元素2
• 健身后吃苹果橘子补充身体水分