碳酸饮料中含有极少的营养成分 ， 其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙 ， 增加人体的饱腹感 ， 影响正常进食 ， 长期饮用容易引起营养不良 。
减少食糖摄入量的方法很简单 ， 习惯在热饮中加糖的人 ， 可以逐渐减少放糖量 ， 直到可以完全不加糖；习惯在面包上抹果酱的人 ， 可以用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代替 。此外 ， 在购买食物时要注意观察标签 ， 食物的配料成分通常是按含量多少递减排列的 ， 所以如果食糖排在前面 ， 就表明这种食物的含糖量较高 。
■第五 ， 多吃水果蔬菜
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