一天 ， 在健身房 ， 一个健美爱好者走过来指责我们说；“健美不是像你们这样的 ， 光靠吃营养品得奖有什么稀奇！” 。这个小伙子一定是误会了 ， 因 我的训练伙伴在不经意间变成了“natural（自然健美）美国先生” ， 而我也在natural比赛中获得了很好的成绩 。他肯定是认为我们违反了比赛规定 ， 偷偷服用了运动营养补充剂 。于是我笑着对他说 ， “你看到过我们训练吗？”他一脸迷惑 ， 说：no!于是我邀请他和我们一起训练 ， 他不情愿地表示了同意 。我告诉他今天就练他最喜欢的身体部位 ， 他不加思索地说：“大腿！”
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我们像往常一样开始了最喜欢的训练动作——深蹲 。与其他运动员不同的是我们每次深蹲都采用不同的方法 ， 那天我们要做的是“d-day” （我们自己取的名字） 。我们的新伙伴面带笑容不屑一顾地看着我们 。
开始是135磅的热身 ， 做10次 ， 快速 。我们告诉新伙伴 ， 热身后我们只做3组深蹲 ， 他又一次鄙夷地看着我们 ， 脸上的表情好像在说：“你们俩是一对‘菜鸟’ ， 其实并没有什么本事！”接着又是一组热身；185磅 ， 10次 。好戏开始了！第1组 ， 我们用225磅 ， 做51次 。
你一定会怀疑 ， 我们是不是写错了？是15次吧？绝对没错 ， 就是51次：要么完整地做完51次 ， 然后安全地把杠铃放回深蹲架；要么是你实在无能为力 ， 把杠铃砸到安全插杠上 ， 有第三种选择（不会有人帮你） 。
我杠起杠铃 ， 一口气做了35次 ， 我感觉有点困难了 ， 但是训练伙伴鼓励我再做最后16次 。每一次都是那么折磨人！到48次时 ， 我真的挺不住了 ， 只好把杠铃砸在安全插杆上 。我感到筋疲力尽 ， 眼泪不自觉地往下掉（不是哭 ， 很大一部分是汗水） 。
接下来是约翰做 ， 他感觉相当好 ， 一下子做了52次 ， 不过接下来也是累倒在地上 ， 大口喘着粗气 ， 这时我们的新伙伴一脸恐惧 ， 蹒跚地走进深蹲架 。出乎我们的意料 ， 他做得相当好——32次！
我说 ， “好了 ， 休息1分钟 ， 我们开始第2组 ， 要求是做到力竭 ， 就是说杠铃只能砸在安全插杆上 ， 不能再有力气把它安全放回深蹲架上了！”他脸上的笑容立刻消失 ， 只是朝着我们“咆哮” 。
第2组后 ， 我们把杠铃重量增加到315磅 ， 然后做最后一组 ， 10次 。我们的新伙伴在动作过程中发出野兽般的尖叫 ， 最后算是勉强完成 了4次 。然而这只是我们腿部训练的开始 。
下一个动作是“腿举” 。当我告诉新伙伴这个动作只做1组时 ， 我们看到了他训练开始后的第一个灿烂笑容 。但是他不知道这一组要做10组×10次 ， 中间腿部不能离开腿举器的平板 。还是我第一个上“刑场 ” ， 做到第70次时 ， 差点昏死在深蹲架里 。我模糊记得还有最后30次或者更多 ， 约翰则一个劲地在我旁边大喊 ， 为我鼓劲 ， 以致整个健身房变成了我的“个人表演” ， 其他人都站在旁边瞧我怎样受罪 。最后总算是拼死拼活地把30次给完成了 ， 人也倒在了地板上 ， 直到乳酸慢慢从股四头肌里释放出来 ， 我才在别人的搀扶下勉强站起来 。
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