下，很容易放松警惕甚至自动合理化疑点，如面对男方过分的
控制欲，将其合理化为：因曾遭到前女友背叛导致容易猜忌 。
所以提高自我价值使交往双方在资源总量上于相对平衡的
位置，明确亲密关系背后的交换本质，是开始一段平等健康关系的基础 。
（二）建立适度的自我价值感
自我价值是指个人对社会的贡献得到肯定，是一个外部
的客观参数 。自我价值感作为对应的心理机能，具有一定的主观性 。
自我价值感主要来源于两个方面：一是个人价值得到社会和他人的肯定与认可，这是自我价值感的主要部分 。大部分受到不良PUA荼毒的女性，都存在社会贡献率较低的情况；二是重要他人的评价，通常来源于个人所在的初级群体与亲
密关系 。这部分人数量虽少但是对自我价值感的形成同样具有重要影响 。例如，一位 30 岁、月收入过万的女性白领，在父母与部分亲人看来可能只是一个嫁不出去、没人要的老姑娘 。这类看法会干扰自我价值感的形成，虽然这种冲击不足以改变或摧毁自我价值感的主体，但会让个体对自己的认知产生怀疑与偏差 。这也可以解释为什么部分高知、高收入女性也会陷入不良 PUA 的陷阱 。
（三）别和“陌生人”说太多话
对“陌生人”独特的信任情愫与打破固有印象带来的冲击
也许是一段关系开始或持续的原因，但并不是爱情本身 。因
为用以增加信任的自我暴露行为往往是双向的，只有双方都
参与到自我暴露的过程中，信息的交换才能持续 。通常情况
是随着交往的深入，双方之间的信任感逐渐增加，自我暴露的
程度也随之扩大，但不良 PUA 利用虚假经历，骗取和掌握对
方隐私，并利用这种信息占有不平衡产生的不对等权力关系，置对方于不利于交换的被动位置，不断消耗和欺骗对方的付出 。所以一旦意识到自身在亲密关系中处于不对等的被操控地位，或需要通过高风险行为维持关系，应立即向他人或专业人士求助，及时止损 。
（四）打破沉默的困境
在现实生活中，不良 PUA 的受害者选择寻求法律支持或公开自身经历的情况非常少，很多时候受害者会因为自己不是“完美受害者”而选择隐藏和沉默 。因为我们从小接受的教育是：出了问题，先从自己身上找原因，如“被骗了是不是因为你对他也有所企图？”而当受害者向外界寻求帮助时，周围充斥的甚至大部分是“女孩子的清誉最重要”“还不是你情我愿”之类的戏谑与恶意 。不良 PUA 正是利用大众的这种心理大打擦边球，将违法犯罪行为包装成普通的自由恋爱，但任何由欺骗行为导致他人物质或精神受损的行为都是违法违约的，我们有权利维护自己的利益，而选择作为接受和默许的沉默，正如诺依曼说述：“意见一方的沉默造成另一方的增势，沉默的一方越来越沉默”，这只能是对不良 PUA 肆意妄为的纵容和鼓励 。所以只有更多的人站出来、勇敢发声，我们才能更清楚的了解这个骗局，打破沉默的困境，让更多人关注和参与其中，以便更好的保护自己、保护每一位公民 。

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