入秋以来 ， 气温有所下降 ， 在经历了炎夏的酷暑和湿闷后 ， 人们倍感秋季的凉爽和舒适 。宜人的秋季 ， 也是锻炼身体的黄金季节 ， 这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……

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登高
登高 ， 一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼 ， 登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 小便酸度上升 。秋日登高 ， 由于气候的独特 ， 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
登山时 ， 随着高度在一定范围内的上升 ， 大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ， 加之气压降低 ， 能促进人的生理功能发生一系列变化 ， 对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ， 并能降低血糖 ， 增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
秋日登高 ， 温度变化最为频繁 ， 这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ， 从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思) 。当然 ， 对年老体弱者 ， 不可一味强调这种保健效果 ， 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚 ， 登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ， 以防产生不测 。

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