冬季养生：吃6物，做4事，有助提升免疫力( 五 )

1、戒烟戒酒

当然除了饮食之外，在日常生活中也要做到戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒，不仅会导致肝脏和肺部受损增加患病几率，也会刺激血管受到损伤降低，自身免疫功能，所以劝你还是尽早戒掉为好。

2、适当运动

免疫力低下的人在平时一定要注重适当的运动，这样才能够增强自身的免疫力和抵抗力，预防各种疾病的产生，可以根据个人的身体状况来选择一些有氧运动，比如说慢跑，快走跳绳等等，不过千万要注意不要过量运动，否则适得其反。

3、不熬夜

每天早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，有利于修复免疫力，而长期熬夜的话，也会导致身体处于超负荷运转的状态，反而降低免疫力，增加患病几率。

4、心态平和

对于一些免疫力低下的人，在平时也要注重保持平和的心态，如果说长期处在焦虑暴躁的状态，也会抑制吞噬细胞的吞噬能力，减少抗体的生成，反而降低免疫功能，所以一定要注重保持乐观的心态为好。

所以说，免疫力作为人体的天然防线，也是人体最好的医生，一定要学会调节合理饮食以及作息，这样才能够增强免疫力，降低患病几率，为自身健康保驾护航。

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