人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60-65%是水份 。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。人体内一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍 。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用 。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质 。中等身材的男士每天须饮用8杯水 。而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
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