游泳 女性最好的健美方式

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼 。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达 。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性 。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美 。

游泳 女性最好的健美方式

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游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖 。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一 。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素 。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素d,充分的维生素d可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病 。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,促进睡眠 。新鲜的空气会使人的精神振奋,体力充沛 。
值得强调的是,女性游泳必须注意三点:
1,忌饭前饭后游泳 。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象 。
2,忌剧烈运动后游泳 。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等 。
3,忌月经期游泳 。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染 。
炎热的夏季虽然已经过去,但你如果坚持继续游泳,你将会惊喜地发现自己变得更加健康了 。



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