持续增长肌肉 _肌肉-「四川龙网」

不管你的目标是什么，成功的关键在于不断取得进步这句格言始终是正确的。当这个问题落实到增加肌肉上，那么在训练中坚持不懈就变得至关重要了。坚持参加训练能够给肌肉以持续的刺激，让它不断地进行调整和增长。现在科学家们找到了为什么持续的训练能够带来肌肉不断增长的原因了，那就是生长激素。康涅狄格大学的科学家们对有4年以上训练经验的运动员和训练新手进行了测试，让他们完成6组10次的深蹲训练，各组之间休息2分钟，然后比较他们的生长激素水平。他们发现有经验的运动员在训练之后的生长激素水平比那些新手要高62% 。

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增长的痛苦| 这一研究带给我们的提示：在训练过程中避免长时间的间断（超过2周）。持续的训练能够让你训练后的生长激素水平比不规律训练时要高。如果你已经在进行持续训练了，那么你可以考虑一下缩短各组之间的休息时间，争取少于2分钟。这样可以帮助你提高生长激素水平，并且推动肌肉的增长过程。

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