今年冬天远离感冒( 二 )

5.两手对搓：两手对搓，可促进血液循环，疏通经脉，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
6.凉水洗脚：常用冷水洗脚，同时用手掌按摩脚部，擦脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。
三种食品让感冒好得快
1.喝鸡汤：鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。
2.吃软饭：感冒病人宜食稀软的食物，如鸡蛋羹、稀粥、面条等食物，这些食品有营养也比较容易吸收，对恢复体能有比较明显的效果。
3.蔬果要多吃：蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。绿叶蔬菜含有较多的维生素c ，对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。
增强免疫力的六条途径
途径一：充足的睡眠
对于保护免疫力来说，睡眠作为促进、再生和修复阶段是极为重要的。使我们产生睡意的物质同时也刺激白细胞的生产，这是我们防御系统的最重要武器之一。最佳的程度是睡眠专家所建议的6至8个小时。如果感觉到自己好像快要发病时，应给予自己充足的休息时间。
途径二：增加快乐
研究表明，忧愁会削弱抵抗力。有时让我们感到奇怪的是，为什么有些在较冷的秋天穿衣服较少的人不得感冒。他们抵抗力强的秘诀是：良好的情绪以及对自己做的美好或得意的事情所感到的愉快，因为幸福的力量会使血液中抗体的数目增加。
途径三：冷热水交替浴
每周一两次桑拿浴，尽可能每天进行冷热水交替淋浴，能刺激免疫系统提高效率。
途径四：更多的维生素、微量元素和矿物质
我们在冬季不是需要更多的热量，而是需要更多的维生素、微量元素和矿物质。维生素c、b6、b12、a、e和叶酸对免疫系统的工作是有帮助的。锌的摄入也是重要的，因为它能激活200多种对生命重要的激素和酶。
途径五：远离忧郁
人们不应漠视轻度忧郁给身体带来的影响。科学家们已发现，忧郁症已不仅仅是一种造成人的精神萎靡不振、对周围事物厌倦的心理表征，而是可以直接影响人免疫系统正常工作。
途径六：调节室温
室内的温度应保持在摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱。还应该增加室内的湿度，以免空气过于干燥。在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
感冒后需要警惕的“红灯”
红灯一：连续三天发烧在38℃以上或鼻子分泌物比较多超过10天，同时伴随面部疼痛。那有可能是鼻窦感染。
红灯二：耳朵疼且表现出烦躁不安。可能是耳朵感染，如果耳朵里有液体分泌物，应该服用抗生素，但大部分耳部感染会自愈。

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