刷牙出血，就是因为缺乏维生素c，导致牙龈内血管变脆，血管遇到牙刷的外力随之断裂，从而出血 。
营养专家建议，中国居民除正常饮食外，每天可以补充50毫克维生素c 。同时，绿叶蔬菜、柑橘、奇异果、草莓含有丰富的维生素c 。
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