他们需要意识到,一旦他们增加了肌肉,他们就需要更多的热量来维持它们 。肌肉量越多,代谢越快,所以需要更多的热量,尤其是对那些通过力量训练来快速增重的人 。当肌肉增多,热量需要重新计算,要比原来吃得更多,在增重的过程中评估你摄入和增长的效果 。热量计算过程中不需要太过精确,但切记主观偏袒 。
文章插图
你要增重,但没有胃口,那么,算你要吃什么、测你要吃的、吃下去 。如果没有用,再算、再测、再接着吃 。
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