寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳 。不妨以肢体带动心灵,简单的运动,可以分泌脑内啡,使人心情愉快 。
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外出运动时要记得保暖,随身携带毛巾擦汗;运动前要先做点暖身运动,以免温差过大造成身体不适 。而且冬季运动不宜太激烈,一般练到身体微微出汗就好 。
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