与头曲向膝式相同，不同的是两腿平伸象闭上圆规一样练习曲体；此式要求整个身体背部伸直；光两腿平伸，右手食指和中指紧紧抓住左右两脚拇指，左手协助右手；背部呈圆形，呼气，吸气，上体挺直；呼气，同时上体缓缓引向双腿；保持此式片刻，吸气，还原；可反复做几次此式 。

文章插图
功效：
修炼以上两式，容易做到的先是儿童，次为妇女，再次为中年男子，后为老年人；　做不好此两式的人，都是腰腿肌肉僵直，关节变硬 。若能坚持练屈体姿式功法，再配合以正确的呼吸，就能使肌肉里的废物排泄出去，使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，背部肌肉会重新生气勃勃地伸直，脊柱恢复柔软 。这样坚持练半年、一年，腿和腰会惊人的变细，腹部多余的会自然消除，内脏功能会日见谐调，消化力得到增强，会感到全身舒松，精力充沛，乐在其中 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 形体瑜伽联系的具体步骤
• 形体瑜伽的简单介绍
• 健身球瑜伽铲平全身赘肉
• 练习形体瑜伽的基本要领
• 练习形体瑜伽应该注意什么
• 形体瑜伽对女人身材益处
• 瑜伽美体的日常精典动作
• 瑜伽脊柱练习法让背部曲线更动人
• 瑜伽的内练与外练
• 肩立式形体瑜伽的基本动作